搓澡只是一時(shí)爽！搓完身子更瘙癢？皮膚科醫(yī)生給您的5個(gè)“冬季洗澡貼士”
經(jīng)過降溫-升溫-降溫的反復(fù)掙扎，廣州最近終于入冬成功了！最近門診里，因皮膚干燥、瘙癢、甚至出現(xiàn)乏脂性濕疹（也叫冬季濕疹）而來的患者明顯多了。不少朋友疑惑：“我明明每天洗澡很認(rèn)真，而且搓澡的時(shí)候很舒服，但是怎么皮膚反而越洗越干、越洗越癢？”原來，這些朋友們洗澡的方式錯(cuò)了！在干燥的冬季，我們的洗澡方式需要一些特別的“調(diào)整”。今天就來聊聊，如何科學(xué)地洗一個(gè)既舒服又護(hù)膚的“養(yǎng)生澡”。
誤區(qū)：你以為的“解乏”，可能是皮膚的“酷刑”
很多人喜歡在冬天用很熱的水、洗很長時(shí)間，覺得這樣才解乏驅(qū)寒。但請記住一個(gè)簡單的道理：皮膚表面的皮脂膜就是一件珍貴的皮外套，過熱的水和過久的沖洗，就像用強(qiáng)力清潔劑反復(fù)沖刷這件皮衣，最終會破壞它的保護(hù)層，導(dǎo)致水分快速流失，屏障功能受損。
5個(gè)“冬季洗澡暖心貼士”，讓溫暖與保濕兼得
1. 水溫：告別“燙煮”，選擇“溫?zé)?/span>”
水溫以接近或略高于體溫為宜，用手腕內(nèi)側(cè)試溫，感覺溫暖不燙即可（大約37-40℃）。過熱的水會迅速帶走皮脂，水分蒸發(fā)加劇。
2. 時(shí)間：不打“持久戰(zhàn)”
淋浴時(shí)間控制在10-15分鐘以內(nèi)。泡澡雖舒服，也不宜超過20分鐘。皮膚角質(zhì)層吸水能力有限，泡再久也不會更“補(bǔ)水”，反而會加劇保護(hù)層的溶解。
3. 清潔：溫和至上，重點(diǎn)照顧
選擇中性或弱酸性、不含皂基的沐浴露。不用肥皂、強(qiáng)堿性的沐浴露，因?yàn)樗鼈儠茐钠つw弱酸性的保護(hù)膜。簡單判斷：洗完如果皮膚緊繃、干澀，可能就是清潔力過強(qiáng)了。將沐浴露在手心搓出泡沫再使用，減少直接刺激。皮膚干燥的朋友甚至可以只用清水沖洗，僅在出汗多的部位（如腋下、足部）以及生殖器、肛周等部位使用沐浴露。
4. 擦干：請“溫柔蘸干”，勿“粗暴擦干”
洗完用柔軟、干凈的純棉毛巾，輕輕按壓、蘸干身體上的水分。 粗暴擦拭會摩擦刺激皮膚，甚至造成肉眼看不見的微小損傷。
5. 保濕：護(hù)膚“黃金3分鐘”
這是最關(guān)鍵的一步！ 在洗完澡后3分鐘內(nèi)，皮膚還略帶潮氣時(shí)，立刻全身涂抹足量的保濕霜。因?yàn)?/span>此時(shí)皮膚角質(zhì)層含水量高，保濕產(chǎn)品能更好地鎖住水分，起到“封層”效果。選擇含有神經(jīng)酰胺、尿素、透明質(zhì)酸、甘油等成分的保濕產(chǎn)品，修復(fù)效果更佳。
溫馨提示，在做好保濕基礎(chǔ)上，皮膚仍然出現(xiàn)瘙癢、脫屑、紅斑， 應(yīng)該避免搔抓，以免引起“瘙癢-搔抓-瘙癢加重”的惡性循環(huán)，瘙癢劇烈時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，在保濕基礎(chǔ)上使用一些藥膏。
- 上一篇：中醫(yī)美容：從內(nèi)而外的自然煥顏法則
——不止是“面子工程” [2026-1-27] - 下一篇：面具下的真相：從“麻風(fēng)王”揭秘麻風(fēng)病
——一場穿越千年的探秘之旅 [2026-1-27]
