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（一） 認(rèn)識(shí)“纏腰龍”：不只是皮膚病，更是神經(jīng)痛

您是否聽(tīng)過(guò)“纏腰龍”或“生蛇”？它的學(xué)名是帶狀皰疹，最可怕的不是皮膚上的水皰，而是像針刺、火燒一樣的劇烈神經(jīng)痛，疼痛程度甚至能與分娩相當(dāng)。

這一切的元兇，就是“水痘-帶狀皰疹病毒”。很多人小時(shí)候得過(guò)水痘，痊愈后，這個(gè)病毒并沒(méi)有離開(kāi)我們，而是悄悄“潛伏”在神經(jīng)里，就像一座休眠的火山。當(dāng)我們年紀(jì)大了、累了、免疫力下降時(shí)，病毒就可能被“激活”，沿著神經(jīng)發(fā)作，引發(fā)帶狀皰疹。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的成年人體內(nèi)都潛伏著這個(gè)病毒。所以，科學(xué)預(yù)防至關(guān)重要，推薦您采用 “疫苗+體質(zhì)調(diào)理” 的雙重防護(hù)策略。如何科學(xué)有效地預(yù)防？關(guān)鍵在于“疫苗+體質(zhì)調(diào)理”雙管齊下。

（二）疫苗預(yù)防：為您建立一道“防火墻”

疫苗是預(yù)防帶狀皰疹最直接、有效的手段，相當(dāng)于為身體提前建立了一道精準(zhǔn)的免疫防線。

1. 疫苗怎么選？

目前國(guó)內(nèi)主要有兩種疫苗：

（1）重組帶狀皰疹疫苗：適用于50歲及以上人群，需接種2針（間隔2-6個(gè)月）。它的保護(hù)效果更好，超過(guò)90%，且免疫力可持續(xù)至少10年，是目前的優(yōu)先推薦。

（2）減毒活疫苗：適用于40歲及以上人群，接種1針即可，保護(hù)效力約60%-70%。

如何選擇，您可以咨詢社區(qū)醫(yī)生或預(yù)防保健科醫(yī)生。

2. 哪些人最應(yīng)該打？

所有50歲以上的中老年人是首要推薦人群。

曾經(jīng)得過(guò)水痘或帶狀皰疹的人：帶狀皰疹可能會(huì)復(fù)發(fā)，痊愈后接種同樣有保護(hù)作用；有高血壓、糖尿病等慢性病的人：只要病情穩(wěn)定，也可以接種。

【特別注意】 如果正處于疾病急性發(fā)作期、或?qū)σ呙绯煞诌^(guò)敏，應(yīng)暫緩或避免接種。具體情況請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生。

3. 疫苗安全嗎？

疫苗非常安全。常見(jiàn)反應(yīng)主要是接種部位疼痛、紅腫，或出現(xiàn)短暫乏力、頭痛等，就像普通感冒的感覺(jué)，通常1-3天就會(huì)自行消失，不用過(guò)于擔(dān)心。

（三）體質(zhì)調(diào)理：打造病毒不易“作亂”的好身體

 

中醫(yī)常說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”。意思是身體抵抗力強(qiáng)，病毒就不容易入侵。我們可以通過(guò)調(diào)理體質(zhì)，從根本上提升免疫力。

1. 看看您屬于哪種易感體質(zhì)？

（1）氣虛質(zhì)：常感疲憊、氣短、易出汗，易感冒，舌淡胖有齒痕。調(diào)理應(yīng)健脾補(bǔ)氣，可選黃芪、山藥、大棗等。

（2）陽(yáng)虛質(zhì)：畏寒怕冷，手腳不溫，喜熱飲熱食。飲食可適當(dāng)加入羊肉、韭菜、核桃等甘溫益氣之品，少食生冷。

（3） 陰虛質(zhì)：體型多偏瘦，手足心熱，口干咽燥，易失眠。調(diào)理以滋陰潤(rùn)燥為主，可食鴨肉、銀耳、百合等。

（4）濕熱質(zhì)：面部油膩，易生痤瘡，口苦口干，大便粘滯。宜食綠豆、冬瓜、赤小豆等清熱利濕之物。

（5）氣郁質(zhì)：情緒低落，憂郁脆弱，胸脅脹痛。應(yīng)疏肝理氣，多食小麥、金桔、山楂等。

2. 簡(jiǎn)單易行的調(diào)理小妙招

食療方：

（1）氣虛者：黃芪燉雞（黃芪15克，母雞半只，健脾益氣）（2）陰虛者：百合銀耳羹（百合、銀耳各10克，滋陰潤(rùn)燥）（3）濕熱者：薏米冬瓜湯（薏米30克，冬瓜200克，清熱利濕）

按揉“保健穴”：

（1）足三里：外膝眼下3寸（約患者四指并攏的寬度），脛骨前嵴外一橫指處。每天用拇指按揉3-5分鐘，以感覺(jué)酸脹為度，可健脾益氣，像給身體“充電”。

足三里

（2）三陰交：內(nèi)踝尖上3寸（約四指寬），脛骨內(nèi)側(cè)后緣。每天按壓此穴，同樣有酸脹感為宜，可調(diào)理肝、脾、腎三經(jīng)，是著名的“保健要穴”。

 

傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦：動(dòng)作舒緩，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，適合氣虛、陽(yáng)虛及平和質(zhì)者。適度散步、慢跑：有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒。

3. 好習(xí)慣是“最好的補(bǔ)藥”

避免過(guò)度勞累：長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大是帶狀皰疹常見(jiàn)誘因。保持情緒穩(wěn)定：焦慮、抑郁會(huì)削弱免疫力。宜通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、交流、旅行等方式舒緩情緒。

（四）強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合：1+1>2的防護(hù)效果

如果說(shuō)疫苗是精準(zhǔn)打擊病毒的“特效藥”，那么體質(zhì)調(diào)理就是鞏固防線的“守衛(wèi)兵”。兩者結(jié)合，既能直接預(yù)防病毒感染，又能改善身體內(nèi)部環(huán)境，打造病毒不易發(fā)作的“超強(qiáng)體質(zhì)”，實(shí)現(xiàn)“標(biāo)本兼防”。

特別是對(duì)于50歲以上的朋友，接種疫苗是關(guān)鍵一步，同時(shí)結(jié)合中醫(yī)調(diào)理，能讓您的防護(hù)網(wǎng)更加牢固。

（五）常見(jiàn)疑問(wèn)解答

1.“打了疫苗就肯定不會(huì)得帶狀皰疹了嗎？”

不能100%保證，但可以極大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。最關(guān)鍵的是，即使不幸發(fā)病，癥狀通常會(huì)輕很多，出現(xiàn)劇烈后神經(jīng)痛的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低。

2.體質(zhì)調(diào)理多久能見(jiàn)效？

調(diào)理體質(zhì)像養(yǎng)生，需要耐心。

如果是為了預(yù)防，一般堅(jiān)持2-3個(gè)月會(huì)逐漸感覺(jué)身體更有勁、更少感冒。

如果是在生病康復(fù)后調(diào)理，大約1周左右就可能感到疼痛減輕、體力好轉(zhuǎn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能幫助恢復(fù)，防止復(fù)發(fā)。

3.帶狀皰疹好了之后，還需要調(diào)理嗎？

非常需要！ 生病會(huì)消耗人體大量氣血，導(dǎo)致“邪去正虛”。此時(shí)中醫(yī)調(diào)理的重點(diǎn)從“防”轉(zhuǎn)為“治”，康復(fù)后的調(diào)理能幫助身體徹底恢復(fù)，避免遺留乏力、疼痛等問(wèn)題，同時(shí)糾正偏頗體質(zhì)，從根本上降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。