春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
春季是一年的第一個季節(jié)，一年之計在于春。春天，萬物生長，整個自然界呈現(xiàn)一片勃勃生機(jī)的景象。中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而肝臟也具有舒展、生發(fā)的特點，因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。
春季養(yǎng)肝的重要性
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主疏泄、藏血，影響著氣機(jī)升降和血液運行。肝喜條達(dá)而惡抑郁，故稱之為"剛臟"，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應(yīng)。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛。
肝氣通達(dá)，則身體輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)悶悶不樂、眼干目澀等不適。因此，春季養(yǎng)肝，是健康養(yǎng)生的重要部分。
春季怎么養(yǎng)肝
暢情志
肝臟健康和情緒有很大關(guān)系，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。否則易怒傷肝氣，容易誘發(fā)和加重原有的疾病。遇到不愉快的事可以嘗試深呼吸，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
常運動
春天陽氣漸長，可以進(jìn)行輕運動，以運動后身體輕松舒適為要，不可激烈運動，如：散步、慢跑、跳繩、騎車、健美操、太極拳、八段錦、瑜伽等。
勞逸結(jié)合
因為經(jīng)常的熬夜或長期在電腦前工作或者睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧損的現(xiàn)象，如便秘、眼睛干澀等，要保持早睡覺、適當(dāng)充足休息。有節(jié)奏的工作和生活，不能過度勞累，淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。
調(diào)飲食
春季可多吃綠色蔬菜，如芹菜等養(yǎng)肝血生肝氣的食物；也可多吃生發(fā)的食物， 如豆芽、豆苗等，春季要少吃辛辣、刺激的食物。
玫瑰花茶
【材料】 玫瑰花3克 。
【做法】將玫瑰花放入杯中，沖入沸水，浸泡15分鐘后倒出。每日可多次沖泡，代茶頻飲。
【功效】理氣解郁，適合情緒長期抑郁、肝郁氣滯所致的胸脅脹痛、胸悶不舒者。
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